nie czuje

Pierwsze moje wyjście na siłownie. Byłam z koleżanką. Chciałyśmy pozbyc się "motylków" zwanych też "pelikanami" :D, więc zaczęłsmy się rozgladac za sprzętem do cwiczenia tricepsów. Totalnie się nie znając, zaczęłyśmy cwiczyc na atlasach. Po kilku machnięciach każda z nas stwierdziła, że już czuje jak jej mięśnie na rękach rosną [...]

Plecy z wczoraj Przyciąganie V do brzucha siedząc w superserii ze ściąganiem drążka do klatki 8x15sztab +10x10sztab 8x17 +10x11 8x17 +10x12 8x16 +10x11 Wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie, ostatnia dropsetem, a pierwsze 3 w superserii z prostowaniem pleców na maszynie Wiosłowanie hantlom 10x36kg 10x39kg 10x42kg 8x45kg wiosłowanie sztangą [...]

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 1,03,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12 -80kg x 10 -100kg x6 -115kg x4 -120kg x4 (4 powtórzenie z pomocą, ponieważ zeszła mi sztanga i trajektoria ruchu została zaburzona :-(, ale zapas był i spokojnie by poszło...) -122,5kg x2 (jak w masło!) -125kg x2 (bez oporu, z [...]

Mam takie pytanie czy moge obecnie skonczyc przyjmowanie Sarmow? od 3 tyg wlasciwie sie juz w miare dobrze czuje, libido jest duzo lepsze , sprzet pracuje jakos, nie super ale jakos pracuje. Jedyne z czym jest slabiej to ilosc nasienia, po hcg jadra sie znow troche zmniejszyly i mam dosc malo nasienia. Raz zjechalem ostatnio do Polski i w sumie [...]

dzień po powyższym treningu: - zakwasów w rękach brak (choć czuję, że są zmęczone) - nogi - w dużej mierze uda, i w trochę łydki mnie bolą - nie są to zakwasy, ale zmęczenie dosyć spore. Dziwne, bo niby ciężar niewielki, ale w sumie tych zarzutów trochę zrobiłem (wykorzystuję przy nich nogi - chyba tak się powinno robić?), wymachy, przysiady - [...]

Cześć, to już miesiąc odkąd się dietuję :) i 8 2h treningów za mną! Zauważyłam zmiany szczególnie pod względem wytrzymałości - w wyglądzie nie za wiele. Lepiej się czuję, mam znacznie więcej siły w ciągu dnia, potrzebuje mniej snu. To dla mnie mały sukces jaki osiągnęłam, bo wszyscy powątpiewali i nie wierzyli że wytrzymam chociaż tydzień, a tu [...]

Marta, Iza };-) Tydzień 17 ( 16 tyg + 2 dni ) Może lepiej,że człowiek nie wie jak to będzie wyglądało,bo się aż tak nie stresuje :-P Poza tym... Od kilku dni mam tak,że wstaję i wszystko jest ok, a potem po zjedzeniu czegoś (zazwyczaj owoce) zaczyna mnie mdlić i źle się czuję #-P Czy to możliwe,żeby takie rewelacje zaczęły się w prawie piątym [...]

[...] Nie idzie porównać intensywności tego systemu do żadnego splita oraz pomimo zbliżonej formy FBW. Intensywność oraz obciążenia na serio orają system nerwowy tak, że nie wiem jak się nazywam po każdej serii. Powiecie tak - niby 15 powtórzeń to musi być lajcik ale jak już wchodzi się w 15 rep w każdy z ciężkich ćwiczeń( MC, WL. Przysiad) [...]

[...] co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie sięgnąć. Ogólnie to od początku masowania cały czas leci czyściutka miska bez jakichkolwiek odstępstw [...]

[...] Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x40, 12x50, 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. czuję już po pierwszej serii że plecy pracują Podciąganie na [...]

Obli - ok, to wracam do tych 72 cm i od teraz będę się mierzyć w tym miejscu 4nn - już i tak się dziwnie patrzą jak zabieram się za sztangę Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą - przysiady mam robić głębokie, prawie do podłogi czy takie, żeby utworzyć kąt ok. 90 stopni? ŚRODA 10.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, [...]

Kolana bola od zlej techniki No właśnie przy tych wypadach odnoszę wrażenie, że to nie jest dobrze robić takie małe kroczki i uginać kolana, bo wtedy właśnie najbardziej je czuję. Obli, mogę robić te wypady takie standardowe zamiast krótkich? A co do brzucha, to o dziwo @ przyszedł, miska powróciła do normalności i chyba faktycznie brzuch wraca do [...]

Czuję, że mogę więcej, ale łapki nie wytrzymują kup sobie paski do MC

Bardzo możliwe... Chyba naprawdę czas na tą regenerację Ale z drugiej strony źle się czuję ze sobą jak dłużej mnie nie ma na siłce

***DZIEŃ 28*** PODSUMOWANIE: - Małe załamanie pogody od kilku dni, deszcz i deszcz - dzisiaj 45min biegu (tętno 140-150/min) Mokro, wilgotno ale to nie złamie takiego twardziela jak ja ***WAGA DZISIAJ 106.7KG*** - 1.3kg Nareszcie waga zaczęła spadać, Aktualnie kalorie w diecie: - dzień treningowy 2320kcal (węgle 150g) - dzień nie treningowy [...]

***DZIEŃ 51*** PODSUMOWANIE: ***AEROBY*** Po 9dniach wolnego od treningu tlenowego poszedłem pobiegać w deszczu, 50min biegów, nie był to szaleńczy bieg, powolutku sobie dreptałem truchtem, dotleniłem organizm i czuję się fantastycznie. Nie będę szalał z biegami, 3 razy w tygodniu trening siłowy 70min + 20min bieżnia to na prawdę ogromny wysiłek, [...]

Wuchta - na stanie mam ThyroTherma z NutraCoastal 120caps który ma w sobie Johimbine. Od 25Maja jadę na Thermo Stimie Olimpu, kończy mi się za 3 dni. Jadłem go tylko w Dni z treningiem lub gdy biegałem, ze 2 razy w tygodniu miałem luźne dni bez spalaczy więc nie wydaje mi się abym miał receptory zapchane, poza tym są bardzo fajne efekty. Wejdę [...]

2 tygodnie wolnego od treningów miałem, sam odpoczynek - trochę smażonego/grilowanego mięsa wpadło. Nie dam rady jeść jak normalny przeciętny człowiek, lachmaczuny - kebaby frytki, to taki syf, raz się tego syfu najadłem i omało nie zwróciłem, tylko dieta, czuje się wtedy pojedzony ale nie pełny po samo gardło. Trochę remont siłowni wpłynął na te [...]

[...] 3800-4000kcal. Pierwsze wrażenia: waga z 17września (98.8kg) waga z 24września (101.7kg) dużo większy power na treningu, mówiąc duży <-- mam na myśli taki którego nigdy nie miałem, czuję że mogę śmiało podnosić co 2 tygodnie o 2-3kg na każdą partię. Myślę że nie ma na co czekać, aeroby po treningu w moim przypadku są bardzo wskazane bo się [...]

Taaa. A moj sie skrada zeby zobaczyć co wyjmuje z lodówki po 21. O rany. Choc powiem Ci ze wcąle sie tym naszym chłopom nie dziwie. Mój przez kilka miechow jadł serniki, otreby we wszystkim. Potem jadlam jak wrobelek zeby nie odzyskac utraconych kg ...wiec sie nie odzywal bo juz pozbylam sie zbyt dużych ubrań. A teraz jem wiecej niz on. Cos [...]